運動是骨骼健康最好的朋友之一，但若運動不當(dāng)就會成為“敵人”。爬山、上下樓、跳躍對于健康的年輕人來說可鍛煉心肺等功能，但如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼、僵硬、腫大等骨關(guān)節(jié)病，就應(yīng)該停止了。

2、固定一個姿勢危及骨健康

上班族久坐著不動傷腰、電腦族傷手臂，很多慢性勞損都是這樣發(fā)生的。蹺二郎腿、常坐沙發(fā)、睡軟床等本來就不對，如果再加上姿勢不正確無疑就“雪上加霜”，會引發(fā)變形，如坐著前屈20度時對腰傷害最大。

3、“宅”在家，女性更易患病

首當(dāng)其沖就是穿高跟鞋。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。此外，天冷穿裙子，膝關(guān)節(jié)易受損，總“宅”在家里等，都讓女性的骨骼健康“丟分”。