高血壓患者請(qǐng)做好高血壓腎病的預(yù)防和保健

1、1、不要長(zhǎng)期保持趴伏狀態(tài)比如說不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案疾書，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、早晨醒來以后，不要立刻下床最好是躺一會(huì)再起床，起床宜緩慢，盡量活動(dòng)一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。

3、排便時(shí)不要用力、屏氣，否則有引發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。大便時(shí)蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個(gè)雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。

6、堅(jiān)持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動(dòng)。輕度的活動(dòng)，有利于緩解動(dòng)脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動(dòng)，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生，可參照上述的內(nèi)容對(duì)自己實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如果高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，就應(yīng)懷疑是否腎臟發(fā)生病變，及時(shí)到進(jìn)行相關(guān)檢查，才是正確的選擇。