2.6適量運動高血壓患者通過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。運動方案（包括運動種類、強度、頻度和持續(xù)運動時間）因人而異，需根據(jù)血壓升高水平、器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。常用運動強度指標可用運動時最大心率達到180（或170）減去平時心率，如要求精確則采用最大心率的60-85%作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘即可。

2.7自我監(jiān)測高血壓是一種慢性疾病，早期可無癥狀，隨病程發(fā)展可出現(xiàn)心、腦、腎等器官的損傷或機能障礙。病人可以自己備有血壓計，每天早晚監(jiān)測并記錄，發(fā)現(xiàn)異常情況及時到就診。總之，對于高血壓病人來說正確的出院指導非常重要，能夠使病人掌握一些疾病防治知識，于院外得到很好的休養(yǎng)與治療。這樣不僅對患者的疾病恢復起著很大的作用，而且還可減輕負擔，解決患者住院難問題，同時也減輕患者經(jīng)濟負擔。醫(yī)護人員對病人正確的出院指導是一件利己利患，利社會的事情，我們應(yīng)該認真開展與推廣。蔬菜中的“降脂大將”心臟病變都寫在“臉”上高血壓飲茶亦有道。健康心臟走好這七步。家里自測血壓訣竅多高血壓患者不能吃的食物高血壓治療75%不規(guī)范看我如何遠離高血壓？心?；颊叩摹?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11381.html" target="_blank">家居寶典”警惕。感冒會引起心肌炎更多心血管疾病知識盡在。