防治高脂血癥的保健措施

一、生活要有規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜，尤其是開(kāi)夜車(chē)、通宵打牌、看電視等，這些生活習(xí)慣很容易造成脂代謝紊亂。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)，這是最基本的，也是必需的。應(yīng)按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)膳食指南標(biāo)準(zhǔn)》，遠(yuǎn)離高鹽、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃魚(yú)肉、蔬菜、水果等。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，重在適度。對(duì)那種有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，或要么不鍛煉，一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁，這些鍛煉方式非但不利，反而有害。運(yùn)動(dòng)要因人而異，如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

四、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天至少刷兩次牙，按時(shí)吃早餐，不吸煙，少飲酒（如少量開(kāi)胃酒、葡萄酒或黃酒），多喝茶，學(xué)會(huì)午睡，保持和諧適度的性生活等。

五、保持心理健康，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，這是最易忽略的。因?yàn)榫翊碳た墒谷梭w發(fā)生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以至脂代謝紊亂，導(dǎo)致高脂血癥。因此，保持樂(lè)觀情緒相當(dāng)重要。