2、合理飲食

很多人之所以會出現(xiàn)失眠的情況，多半與日常生活中的飲食有著密切的關(guān)系，與此同時(shí)還與某些藥物也存在有一定的關(guān)系。比如一些長期服用含有興奮功效的藥物，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，還有就是一些長期服用an眠藥停藥或減藥時(shí)也會出現(xiàn)失眠。

除了藥物方法的問題之外，日常中的飲食同樣也至關(guān)重要，特別是在晚餐時(shí)間里如果吃一些含有興奮性或者刺激性的食物，也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)睡不著的情況。

3、良好的睡眠環(huán)境

對于失眠多夢的治療方法，專家指出擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也非常的重要，比如有一些人總習(xí)慣在固定的環(huán)境中入睡。很多人都說在固定的環(huán)境中睡覺，這樣才會有安全感，入睡的時(shí)候也會更加的快速，而一旦換了環(huán)境就很難入睡。特別是老年人群，這類人群對環(huán)境改變的適應(yīng)能力都非常的差，稍有點(diǎn)動靜就會立即驚醒，從而干擾正常的睡眠。

4、疾病治療

出現(xiàn)失眠的情況還有一部分原因是某些疾病所導(dǎo)致，因此在失眠多夢的治療方法上，首先要注意及時(shí)的發(fā)現(xiàn)病情并且加以治療。通常較為常見的病癥有精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病;還有就是軀干方面的疾病，比如像潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等，這些都會引發(fā)失眠。