午睡的習(xí)慣要持之以恒，不要攪亂生物鐘

午睡的習(xí)慣要持之以恒，因為午睡習(xí)慣不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。

有失眠問題的人，要避免白天的午睡

有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應(yīng)在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活動，可以在下午預(yù)先儲存睡眠

晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預(yù)先儲存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長達(dá)兩、三個小時。

午睡四大忌

一、忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。