至于泡澡的溫度，我和船井先生一樣，也經(jīng)常泡溫度四十一、二度高的熱水。以前去草津溫泉時，還曾挑戰(zhàn)四十六度的熱水也完全沒有問題。

那么寒冷的時候呢?我在這方面也相當習慣，甚至愈來愈耐冷。這樣說起來也許有些矛盾，但手腳冰冷的人在泡澡后淋淋冰水，反而會變得比較耐冷。人體到了暑熱的地方，血管就會擴張。相反的，當覺得寒冷時，血管就會立刻收縮，避免熱能散掉。這是自律神經(jīng)擔負的功能。我們的身體就是靠著自律神經(jīng)的靈敏運作，才能適應(yīng)環(huán)境變化，維持生命活動。

如果因為手腳冰冷就一直避免寒冷刺激，身體因應(yīng)環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就會愈來愈弱。因此，泡過熱水后再淋冷水給予適度的刺激，就是讓身體練習控制自律神經(jīng)系統(tǒng)，具有維持健康的效果。先進蒸氣室讓身體溫暖再去泡冷水，同樣可以練習自律神經(jīng)。起初也許會覺得難受，但當你逐漸習慣，可以馬上跳進冷水時，就表示你的身體狀況好轉(zhuǎn)了。只是，走出蒸氣室后馬上泡冷水，對心臟的負擔很大，有心臟疾病的人最好避免。

人體經(jīng)過長久的進化，已經(jīng)能夠適應(yīng)寒暑，所以愈鍛練就會愈強壯。相反的，過慣了安逸的環(huán)境，身體只會愈來愈衰弱。生活上少用冷暖氣，洗澡時用熱水充分溫暖身體后，再淋淋冷水，藉著冷熱溫差來打造強健的身體，自律神經(jīng)自然能取得平衡，使免疫力更加強盛。