六個(gè)妙招有助增強(qiáng)免疫力

1.多交些朋友。

研究發(fā)現(xiàn)，在家庭、工作或社會(huì)中與人溝通少的人，與那些社交活動(dòng)頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時(shí)壽命更短。因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

2.睡眠要充足。

睡不足覺會(huì)對(duì)免疫力造成重大打擊。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時(shí)，抗流感的能力將降低一半。大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時(shí)。如果早起時(shí)精神百倍，才說明你的睡眠質(zhì)量足夠好。

3.保持情緒樂觀。

美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生比悲觀的學(xué)生有更多的輔助t細(xì)胞，免疫反應(yīng)及對(duì)抗疾病的細(xì)胞更強(qiáng)大。并且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外，經(jīng)常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。