都市白領(lǐng)自覺(jué)是欠覺(jué)一族，其實(shí)說(shuō)的是欠缺深度睡眠，也就欠缺了肌膚自然美的根本。要做美人，前提是要深度睡眠。

都說(shuō)女人要靠睡，能正常作息、深度睡眠才能養(yǎng)成幸福美人。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜、失眠最傷肝膽。子時(shí)（23∶00～次日凌晨1∶00）膽經(jīng)當(dāng)值，丑時(shí)（凌晨1∶00～3∶00）肝經(jīng)當(dāng)值，肝血進(jìn)行新陳代謝的工作。長(zhǎng)期子時(shí)不睡，膽的陽(yáng)氣不足，就會(huì)常嘆氣，郁郁不樂(lè)。長(zhǎng)期丑時(shí)不睡，耗傷肝血，肝陽(yáng)亢進(jìn)。肝氣郁結(jié)，氣滯血淤，以致皮膚干枯無(wú)光澤，毛發(fā)失密，目光無(wú)神，面色萎黃，指甲薄而脆，形體缺乏曲線，直接影響美容。道理都懂，但生活環(huán)境的變化、不良生活習(xí)慣引起的生物鐘紊亂、尤其是工作壓力引起的心理壓力等等，都使都市人失眠反而成了生活的常態(tài)。

睡美人解決方案一：瑜伽

靠墻倒立式

它促進(jìn)身心的放松，舒緩緊張的心率，呼吸和思緒也隨著放松和能量的回流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人，能量大多淤積在小腿和頭部，通過(guò)倒置雙腿，能量回收到骨盤區(qū)域，并向軀干擴(kuò)散，同時(shí)滋養(yǎng)了腹內(nèi)的臟器。