小米山藥粥

小米味甘性平，是養(yǎng)脾生血、和胃助眠的佳品，最適合失眠者晚餐食用。山藥味甘性平，與小米一起熬粥，可滋養(yǎng)脾胃。

做法：將山藥削皮，切大塊或丁，與小米一起煮粥即可。

此外，其他的食物也能安神。

金針菜（黃花菜）：味甘、性平，有平肝清熱，養(yǎng)心養(yǎng)血等作用。是藥食兩用的佳品。

桂圓：又稱龍眼。味甘、性溫，補益心脾、養(yǎng)血安神，消除疲勞，適合體寒血虛者。

小麥：味甘、性涼，生津液，清熱止渴，養(yǎng)心氣，生血長力。對于心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。