深度睡眠可以讓我們的大腦更好的休息，以保證第二天的精神狀態(tài)。

牛奶

輕松的音樂1

每天晚上睡覺之前，用熱水泡一下腳，然后按摩腳底，腳背，可以讓全身放松下來，快速進入睡眠狀態(tài)

臨睡前喝一杯牛奶，放松身體開始睡覺

在睡覺前二十分鐘聽一些舒緩，輕快的音樂，也可以很快入睡4

戴眼罩睡覺，切不可聽著音樂睡覺

平躺睡覺，不要蒙著頭睡覺，容易憋氣憋醒