人們都知道睡眠美容之說法，也有說法說睡美容覺，好的睡眠可以保養(yǎng)皮膚。那如何才能保障好睡眠呢?在中醫(yī)看來，睡眠可以通過食療來調(diào)理，身體狀況不同，食療方也各異。下面為大家介紹幾款睡眠療養(yǎng)美食： 治療睡眠的食療方1

百合蓮子粥

取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。