巴西距北京11個小時的時差，7天的日夜顛倒不知你是否還能堅持。加油，還有21天，但是長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象還會引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。那么應當如何消除睡眠不足帶來的危害呢?這里推薦幾種方法：

心理調節(jié)法

“輕視”睡眠。心理醫(yī)生對失眠者的建議是：別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態(tài)度，當你不控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

負離子調節(jié)法

對于長期經受失眠痛苦的患者，中國生態(tài)養(yǎng)生研究學會向大眾推薦：小粒徑負離子療法?？茖W研究發(fā)現：小粒徑負離子是等同于大自然狀態(tài)的生態(tài)級負離子，小粒徑負離子通過皮膚細胞間隙進入身體后能促進單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，引起內分泌及神經系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經高級中樞、植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能。