睡覺(jué)不夠有20大危害 最佳睡眠時(shí)間表解析

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以前我們每晚的平均睡眠時(shí)間是8小時(shí)，但是如今卻減少為6.8小時(shí)，甚至有些人睡眠時(shí)間更短。人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不了解睡不夠會(huì)帶來(lái)什么樣的嚴(yán)重后果。下面列出了專(zhuān)家研究得出睡不夠的20個(gè)危害，以及最佳睡眠時(shí)間表，一起來(lái)看看吧。 1

1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專(zhuān)注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。2

2.情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。3

3.頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。睡眠不足的危害