今天要和大家分享的就是關(guān)于月經(jīng)期間所需注意的以及怎樣預(yù)防痛經(jīng)的一些知識(shí)點(diǎn)。那么，痛經(jīng)怎么緩解以及月經(jīng)期間到底應(yīng)該注意哪些呢？廢話(huà)不多說(shuō)，下面讓我們一起來(lái)看看吧。1

保持陰部衛(wèi)生：每天換內(nèi)褲，每天用溫水擦拭沖洗陰郡，但不可坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道。大小便后，要從前向后揩擦，以免特贓物帶入陰道。月經(jīng)期洗澡，應(yīng)該用淋浴或擦浴，不能用盆浴，更不能使用集體浴池。2

注意保持月經(jīng)帶清潔：月經(jīng)帶以選擇絨布絨毛巾布制品較好，橡膠塑料類(lèi)制品雖可防經(jīng)血滲透，但不透氣，容易引起陰部濕疹。月經(jīng)用紙或棉都應(yīng)經(jīng)過(guò)消毒，并要使用吸水性能強(qiáng)的。月經(jīng)帶要勤洗勤換。月經(jīng)帶和內(nèi)褲都要在太陽(yáng)下暴曬，否則很容易引起霉菌或細(xì)菌感染。經(jīng)期要保持良好納精神狀態(tài)心情要舒暢、愉快，不要為生活瑣事自尋煩惱。可以看看電視、電影，聽(tīng)聽(tīng)杏屈，的移一下由于經(jīng)期內(nèi)分泌變化而引起的煩煤郁悶情緒。3

注意保護(hù)下身：月經(jīng)期要注意保護(hù)下身溫暖，避免受涼，不要受雨淋，不要坐濕地，不要蹚水，不能游泳，防止寇、寒濕侵入而引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。4

注意勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：月經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，臥床休息也沒(méi)有好處，一般的工作、學(xué)習(xí)、散步及家務(wù)勞動(dòng)不僅無(wú)害反而有益。5

注意飲食：少吃蔥、蒜、辣椒、姜等刺激性食物。副食應(yīng)清淡，多吃些蔬菜、水果，保持大便通暢。因月經(jīng)期大腦皮層的興奮性下降，感情波動(dòng)較大，所以最好不要飲用咖啡、可可和濃茶。