月經(jīng)在成年女性來(lái)說(shuō)，是一種非常正常的生理現(xiàn)象，而且在月經(jīng)來(lái)的這段時(shí)間里面，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)受到一定的影響，就像很多人會(huì)有提抗能力下降導(dǎo)致的感冒，甚至還會(huì)有一些情緒上的波動(dòng)，因此，在月經(jīng)期間不僅要保持愉快的心情，就連飲食上面也是有所忌諱的，下面我們就來(lái)一起分享經(jīng)驗(yàn)。

一般的月經(jīng)周期是28天，早幾天和晚幾天都沒(méi)有太大的事情，但是如果時(shí)間比較長(zhǎng)了，或者是出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，那就一定要注意身體的調(diào)節(jié)了，而飲食則是必不可少的。

月經(jīng)期間飲食注意：1

忌酸辣，宜清淡:月經(jīng)期間，女性會(huì)常感到非常疲勞，而消化功能減弱也會(huì)導(dǎo)致食欲欠佳。這時(shí)候?yàn)閳?jiān)持養(yǎng)分，飲食就應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不只味道鮮美，易于吸收，其養(yǎng)分損壞也較少，污染也小。在食物制造上也應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等影響性食物，避免影響消化和辛辣影響導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。

葷素搭配，防止缺鐵:女性月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升就含鐵0.5毫克，即每次月經(jīng)要流失鐵元素15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成都離不開(kāi)它的參加，別的，在免疫、智力、變老、能量代謝等方面也發(fā)揚(yáng)著重要效果。因而，月經(jīng)期多吃含鐵豐厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的，如魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等含鐵量高，生物活性高，簡(jiǎn)單被人體吸收使用;而大豆、菠菜等植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

注意事項(xiàng)

還有在經(jīng)期雖然有很多是不能吃的，但是也有很多是可以吃的，而且對(duì)身體還有幫助，例如：蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓，如果不小心吃了生冷的食物，那這個(gè)時(shí)候可以喝一些紅糖水，這樣能好一些。