我現(xiàn)在已經(jīng)孕4個(gè)多月，聽身邊的很多朋友說，從現(xiàn)在開始要補(bǔ)充各種維生素了，但是我并不是很相信所謂的維生素片，該片之類的，我覺得最好的就是食補(bǔ)，因?yàn)椋乙ρ芯孔约旱囊蝗杖?，?jì)算各種維生素?cái)z入的是否足夠，醫(yī)生建議每天吃40種不同的食物，汗啊，我覺得有10種就不錯(cuò)了。幾天早上喝了一杯牛奶，四塊蘇打餅干，一篇全麥面包加幾顆葡萄干。午餐的食材已經(jīng)買好了，打算做清炒四季豆，冬瓜排骨湯。晚上吃涼拌黃瓜，還買了一條帶魚，聽說海魚的dha含量比較高。還準(zhǔn)備了桃子一個(gè)，蘋果一個(gè)，葡萄半碗，準(zhǔn)備飯后食用。看了一些書說準(zhǔn)媽媽的孕期體重一般增加在10~12.5kg最為正常，寶寶出生的理想體重應(yīng)該是5.5斤~6.4斤，寶寶的體重過大反而對(duì)寶寶的健康不好，現(xiàn)在很多寶寶一出生就是八斤，甚至還有9斤多的，有些父母還以為寶寶出生時(shí)的體重越重就越好，其實(shí)不是，如果寶寶過大一方面不利于生產(chǎn)，另一方面，超過八斤的寶寶在出生后 更容易患病，所以孕期一定要嚴(yán)格注意飲食，堅(jiān)持鍛煉。雖然我現(xiàn)在才四個(gè)多月，但是這段時(shí)間睡最容易長(zhǎng)胖的時(shí)候。我也要重視起來，但維生素含量比好高的都是自己不愛吃的東西，比如說動(dòng)物的肝臟，雞蛋黃等等，但是沒辦法，要是不想吃鈣片只能努力的吃了，加油。