倒春寒襲來(lái)，讓一些鐘愛(ài)于風(fēng)度的朋友們，感覺(jué)壓力倍增，天氣越來(lái)越冷不得不為自己添衣。但是由于很多原因身體有時(shí)候還是會(huì)有的小感冒，流鼻涕等等。那么在冬季有什么食物可以提高我們的免疫力，預(yù)防感冒呢?

冬季御寒防感冒怎么做?提高身體免疫力是最好的御寒防感冒方法，而營(yíng)養(yǎng)均衡有助提高免疫力。所以，網(wǎng)冬季御寒防感冒，應(yīng)吃六類飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、薯類食品當(dāng)主食

薯類食品做主食能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素c、維生素b1、鉀、膳食纖維等。而且紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助，冬季御寒防感冒自然沒(méi)問(wèn)題。

2、喝點(diǎn)酸奶

優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，因此每天喝2至3小杯酸奶，和冬季感冒問(wèn)題說(shuō)拜拜。

3、多吃豆類、雞蛋

蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于奶類、蛋類、魚(yú)蝦類、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆類、雞蛋，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。

4、深色水果

維生素c、花青素對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效，因此預(yù)防感冒要多選擇富含維生素c和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

5、多吃深綠色和橙黃色蔬菜

橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素c共同作用，能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，預(yù)防冬季感冒。

6、常吃谷物、雜糧、海產(chǎn)品

鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。因此，冬季御寒防感冒，補(bǔ)鋅是不可少的環(huán)節(jié)。而谷物、雜糧中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。

總之，冬季御寒防感冒重在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不妨試試以上六種飲食，積極做好預(yù)防冬季感冒的措施。