食物與頭發(fā)的成長是緊密關(guān)聯(lián)的，我們要均衡地?cái)z取營養(yǎng)，發(fā)質(zhì)才能自然健康又漂亮。

頭發(fā)之所以會(huì)不斷地生長，是因?yàn)轭^發(fā)上的毛乳頭吸收血液中的營養(yǎng)，供給發(fā)根的緣故。如果人體飲食一旦出了問題（如偏食、營養(yǎng)不良、節(jié)食等），頭發(fā)將處于不健康狀態(tài)。如果你想要擁有一頭亮麗、烏黑、而且有彈性的頭發(fā)，就得注意日常飲食的均衡問題。

要想保持頭發(fā)營養(yǎng)的均衡，就得先了解下面與之相關(guān)的食物與營養(yǎng)。

膠質(zhì)食物

天生毛發(fā)濃密的人，燙發(fā)時(shí)膨松，使得整個(gè)腦袋瓜活像個(gè)獅子頭。有些人則恰恰相反，頭發(fā)十分稀少，看上去仿若只薄薄的一層。要想對(duì)此有所改觀，選擇燙發(fā)來增加頭發(fā)的膨松感則是明智之舉。這確是一個(gè)可行的補(bǔ)救辦法，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及從食物中獲取營養(yǎng)的效果自然、健康。

含鋅食品

白發(fā)或脫發(fā)的產(chǎn)生都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，那你不妨試試含鋅的食物，這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫(yī)學(xué)報(bào)告表明，動(dòng)物在缺鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛并且促使新長的毛發(fā)顏色變淡，這就是人類出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一。不少臨床實(shí)驗(yàn)也顯示，原本患有嚴(yán)重禿頭的人在一定時(shí)期食用含鋅食物后，禿頭的癥狀有明顯好轉(zhuǎn)。如果你正焦慮此事，不妨在自己的飲食中加入一些鋅吧。