3.戒煙限酒

適量飲酒有助于健康不假，可過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說(shuō)了，煙草中的尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)的興奮作用可不是一點(diǎn)點(diǎn)，美國(guó)的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會(huì)增高1025毫米汞柱。

4.補(bǔ)鈣

有人因?yàn)轶w質(zhì)的問(wèn)題，體內(nèi)的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補(bǔ)鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。

5.補(bǔ)鉀

鉀有助于排出體內(nèi)多余的鈉，能防止因?yàn)槭雏}過(guò)高而引起的高血壓，所以，經(jīng)常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應(yīng)該多吃。

6.補(bǔ)維生素c

維生素c有增強(qiáng)血管彈性，減少自由基對(duì)血管損害的作用，因此，適量補(bǔ)充維生素c對(duì)預(yù)防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。