早春時節(jié)適宜舒肝養(yǎng)氣天寒地凍之后，春的序幕慢慢拉開，乍暖還寒，雨水伴隨和風(fēng)滋潤著大地，我們也要給自己的身體充電了。賈志偉告訴，一年之計在于春，肝臟是生命之源，養(yǎng)護好肝臟可以為一年的健康打好基礎(chǔ)。中醫(yī)講究“天人合一”，人體應(yīng)跟隨大自然的生長規(guī)律。四季春屬木；人體五臟之中肝屬木，因此春氣通肝，春季易使肝旺。肝臟是人體的一個重要器官，在人體內(nèi)主理疏泄與藏血，具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)、排毒的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。如果長期氣機不暢造成氣機淤滯并不及時調(diào)整的話，一系列問題就會隨之而來，如很多人常常會感到困倦、疲乏，還有頭暈、精神不集中和失眠等現(xiàn)象，這就是人們常說的“春困”。人體也有五行之分

人的體質(zhì)同樣能體現(xiàn)五行，以五行理念將人的體質(zhì)分成木型、火型、土型、金型、水型，各種體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)方法是不同的，找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)有針對性地調(diào)養(yǎng)很重要。要注意，絕對典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個鄰近的五行體質(zhì)特點。木型人按揉肝俞木型人：舒肝健脾 調(diào)和陰陽體質(zhì)特點：身體細瘦，上寬下窄，面長手長，面色發(fā)青，聲直而短，好動、性急、思維靈敏、敏感，善于外交，走路喜歡抬高腳步。這樣吃：蘑菇炒山藥山藥具有健脾益氣、潤肺養(yǎng)胃、補腎固精等功效，適合春天養(yǎng)肝時服用，能防止春天肝旺傷脾，補腎益精，使人體元陽之氣充沛，增強人體的免疫力。要注意：山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過敏，削完后洗手。切山藥時有黏液，切片后最好用淡鹽水浸泡以免氧化發(fā)黑。隨身零食：葡萄干葡萄干有益氣補血的作用，可養(yǎng)肝血，適合春天容易頭暈的人。不過怕胖、糖尿病、易拉肚子的人要少吃。這樣做：點按肝俞第九胸椎棘突兩邊1.5寸的位置是肝俞，肝俞有舒肝養(yǎng)血的功能，主治肝臟病變，因為肝開竅于目，所以有養(yǎng)肝明目的效果；長期點按肝俞可以使身體強壯，睡眠改善，眼睛明亮，是防病保健的好穴位。做到位：找到肝俞穴，兩個手指用力點按5-10分鐘，如果有壓痛的感覺或皮下有硬結(jié)，要稍微用點力氣，直到痛感或硬結(jié)消失。這個穴位在背部，通常自己操作不方便，找個伙伴互相幫助吧，如果覺得力度不夠，可以用手掌拍打，效果一樣?；鹦腿税慈嚯谢鹦腿耍浩叫亩ㄖ?益腎養(yǎng)肝體質(zhì)特點：如新生的一盆火，上尖下窄中間寬，臉形瘦尖，頭小手足小，走路腳步輕、急而快，皮膚赤色，易激動，性格輕浮暴躁，目光敏銳，富于創(chuàng)造性。這樣吃：麥冬粥火型人要多保養(yǎng)心臟，因為火氣通心，最傷心臟，因為木生火，所以心臟有問題會“子病及母”，所以養(yǎng)心安神，常吃養(yǎng)心清火的食物才能將肝的功能保護得更好。麥冬是“土中金”，不僅可以抗疲勞，對發(fā)熱、心煩、口渴、咽干、大便干燥等癥狀都有效，而且含有多種維生素，對美容效果也很好。煮粥時，在粥快熟時加入30克麥冬煎液和冰糖，粥熟就可以吃了。要注意：麥冬不適合脾胃虛寒、陽虛的人食用，以免出現(xiàn)胃部不適、不思飲食、大便干結(jié)等問題。隨身零食：梨梨能生津止渴，清熱降火，不但有營養(yǎng)作用，還能保肝助消化，肝火大的人經(jīng)常吃梨能降血壓，改善頭暈?zāi)垦５臓顩r。但由于梨性寒，一天一兩個就夠了，別貪吃。這樣做：按揉膻中膻中穴位于人體胸部正中兩乳頭連線之間的中點，它的作用是恢復(fù)氣的正常運動狀態(tài)，消除不良情緒對人體氣機的影響。我們可以將掌根置于胸前膻中穴的位置，稍微用力按下，輕輕揉動5-10分鐘，有助于緩解胸悶氣短癥狀。除了用掌根按揉外，還可以雙手合十，將雙掌大魚際置于膻中穴上下摩擦，以胸部局部發(fā)熱發(fā)脹為度。做到位：在中醫(yī)針灸理論里，手太陰肺經(jīng)的循環(huán)是通過手的大魚際到達大拇指的，這個動作還相當(dāng)于揉按了大魚際，刺激和調(diào)整了肺功能，起到寬胸理氣，疏解胸悶氣短癥狀的作用。土型人：樂觀暢達 益腎祛濕體質(zhì)特點：皮膚色黃，面圓，頭大、肌肉結(jié)實，身材短，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重，性格偏內(nèi)向。這樣吃：茯苓餅土型人濕重，易出現(xiàn)水腫、食少，要經(jīng)常吃點健脾利濕的食物，茯苓健脾補中、寧心安神、利水祛濕，對皮膚也很好。將茯苓磨成細粉，加米粉、白糖及水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成薄餅即可。要注意：肝腎陰虛的人最好不要服用，同時不要用鐵鍋，不要和醋等酸性食物一起吃。隨身零食：龜苓膏龜苓膏的原料之一土茯苓有清熱去濕、促進血液化生、促進傷口愈合、止瘙癢、去暗瘡、滋陰補腎等作用。這樣做：嘆息嘆息除去消極悲觀的意義，其實對健康很有好處。不同的發(fā)音有不同的效果，如“噓”養(yǎng)肝，“啊”強心，“呼”健脾，“嘶”清肺等。嘆息養(yǎng)肝方便有效，可以調(diào)節(jié)臟腑、舒肝理氣，調(diào)節(jié)心理緊張。嘆息時全身放松，先深呼吸后再盡量呼氣，呼氣時發(fā)“噓”音，并盡力瞪眼，重復(fù)10次。做到位：吸氣要注意順其自然，口型、吐音、動作要配合。金型人：安養(yǎng)神氣 做好“春捂”體質(zhì)特點：體形比較瘦小，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，走路輕快矯健，自尊心很強。這樣吃：百合銀耳湯金型人體質(zhì)偏燥，要多吃潤燥生津的食物，百合、銀耳加紅棗不僅養(yǎng)肝，還有良好的滋補和美容功效。要注意：百合不適合所有人，它性寒，比較黏膩，怕冷愛拉肚子的人不適合吃。隨身零食：紅棗紅棗也是中藥，而且經(jīng)常用在肝病藥方里。每天吃紅棗別超過20枚。舌苔厚膩、發(fā)黃的人不適宜吃。這樣做：閉目養(yǎng)神閉上眼睛，塞住耳朵，不理會外界的事物，使眼睛得到休息的同時，五臟六腑的精氣得到休整，養(yǎng)肝血，去除疲勞，改善焦慮狀態(tài)，增加大腦血液供應(yīng)。做到位：可采取平臥或坐位，全身放松，調(diào)勻呼吸，把所有的思慮放下，專心養(yǎng)神，每次三五分鐘也好，20分鐘也成，都有效果。水型人按摩期門水型人：注意保暖 溫中祛濕體質(zhì)特點：體形比較胖，雙下巴，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，走路遲緩，喜歡兩腳拖地，發(fā)密而黑，怕寒喜暖，性格內(nèi)向，心機較深。