易發(fā)生骨質(zhì)疏松 骨骼里的鈣所依附的骨纖維合成物隨著雌激素一起減少，因此鈣質(zhì)從骨骼內(nèi)大量流失，骨密度降低，老年女性可能摔上一跤就會發(fā)生骨折。

雖然可以在更年期時，通過補充雌激素或服用中藥來調(diào)節(jié)女性的內(nèi)平衡，達到緩解更年期癥狀的目的，但對抗疾病最好的方法是預(yù)防。現(xiàn)代社會女性工作、生活壓力大，往往早衰，有的甚至剛過35歲，就有了衰老的跡象。對抗這種衰老，日常的養(yǎng)生比發(fā)現(xiàn)癥狀才服用的藥物要有效的多。

女性日?？梢赃m量多吃的食物:

水果、蔬菜、瘦肉、堅果、黑木耳、蘑菇、香菇、黃花菜、豆類制品及粗糧（如小米、玉米、麥片）、大棗、百合、核桃、蓮子、桂圓、桑葚、銀耳、排骨、牛奶、蛋、蝦皮、海帶要少吃的食物:肥肉、動物內(nèi)臟及高糖食品、動物油