解除抑郁性疲勞

1.改變認(rèn)知與自身行為。要認(rèn)識(shí)到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認(rèn)真對(duì)待，非達(dá)到完美不可，有些事“難得糊涂”反而更好。

2.不做無(wú)謂的聯(lián)想。有許多事情的后果根本不像自己想象得那么嚴(yán)重，從容應(yīng)對(duì)倒能柳暗花明，船到橋頭自然直。

3.多結(jié)交朋友，及時(shí)宣泄郁悶。

4.多做戶外活動(dòng)。例如投身到大自然中或進(jìn)行軀體活動(dòng)（如散步、跑步、跳繩、游泳等）。

5.秋冬季節(jié)多曬太陽(yáng)。這是國(guó)外治療抑郁癥的一種有效方法，這與調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠有關(guān)。

6.培養(yǎng)多種興趣愛好。種花養(yǎng)鳥有助于解郁悅情，讀書也有一定解郁之功效。

7.常喝花茶有助于解除輕、中度抑郁性疲勞。一些中藥組方也有抗抑郁、解疲勞的作用。常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等，常用藥物有天麻、靈芝、郁金、綠萼梅、代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等。我們不主張長(zhǎng)期依賴抗抑郁藥物來(lái)解除抑郁性疲勞。