1。最佳調(diào)味品食醋。幫助解除疲勞，保持充沛精力。還有促消化、殺菌作用。

2。最佳蔬菜苦味菜?？辔妒澄锟赏ㄟ^其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。

3。最佳湯肴番茄湯。番茄紅素還有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效。

4。最佳肉食鴨肉。鴨肉不僅含有豐富的蛋白質(zhì)等，還適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

5。最佳飲料熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。

6。最佳營養(yǎng)素維生素e。維生素e可降低人在夏天遇到的三大危害，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞。

7。最佳運(yùn)動(dòng)游泳。游泳運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為“血管體操”。

8。最佳服色紅色。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

9。最佳取涼工具搖扇可鍛煉肢體，還可預(yù)防中風(fēng)。

10。最佳保健措施定時(shí)作息。夏季以遲睡早起為佳。