適當(dāng)鍛煉

實(shí)踐證明，科學(xué)、合理的體育鍛煉能增強(qiáng)大腦的供氧量，改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進(jìn)記憶、思維能力的增強(qiáng)。鍛煉可選擇一些強(qiáng)度適宜、輕松平緩的項(xiàng)目，如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

按摩頭部

將雙手指微曲伸入發(fā)間，向后梳頭1至2分鐘，再把十指分開(kāi)擦捏頭皮，點(diǎn)按太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、天柱穴，然后雙手心對(duì)按兩耳，食指、中指、無(wú)名指有節(jié)律地拍擊枕骨。最后，右手呈半握拳狀，輕輕拍打頭頂。

飲食調(diào)整

飲食以雞、鴨、魚(yú)、肉唱主角的做法并不明智，應(yīng)選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物?？砂拘?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/9651.html" target="_blank">綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清 熱祛暑，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。此外，考生家長(zhǎng)給孩子不分藥性地進(jìn)補(bǔ)保健品，無(wú)異于打亂了考生的身體平 衡，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致上火，所以應(yīng)以日常飲食為主。