推薦：腹部按摩法——仰臥，屈雙膝，兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩5分鐘，以有溫?zé)岣袨橐?，用力宜先輕后重。

測(cè)量身高

自測(cè)：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)（以厘米為單位），和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷：如果發(fā)現(xiàn)自己變矮了，說明身體的鈣質(zhì)在流失，骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關(guān)鍵，養(yǎng)成按時(shí)用餐的習(xí)慣，對(duì)防止骨鈣流失有重要意義。此外，適量的運(yùn)動(dòng)可以加速身體新陳代謝，延緩骨質(zhì)流失。

推薦：每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)，可以讓你獲得維生素d。