處方：改變不良生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，不要熬夜，少吃甜食，注意補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥，飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等;適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃、花生;每天保證一項(xiàng)運(yùn)動，如快走10～20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發(fā)，這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。

推薦：不妨嘗試民間驗(yàn)方，經(jīng)常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果。

測試胃腸健康

自測：是否總想打嗝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點(diǎn)東西就感覺胃部飽脹，口干、苦、澀并伴有異味，大便或稀或干或不暢。

診斷：胃潰瘍病人常在飯后30～60分鐘開始胃脹痛;十二指腸球部潰瘍病人常在飯后3～4小時開始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛無規(guī)律，疼痛位置不固定，且時痛時止。

處方：保護(hù)胃腸的根本方法在于“養(yǎng)”，最好在晚餐3小時后上床睡覺;保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食、過饑過飽;忌飲烈性酒、濃茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意飲水和食品的衛(wèi)生。