吹蠟燭眩暈感應(yīng)加強(qiáng)肺功能
導(dǎo)讀：測(cè)試頭發(fā)健康自測(cè):拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍，待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線，則說明頭發(fā)健康、彈性好。
測(cè)量腰圍
自測(cè)：測(cè)測(cè)自己的腰圍，就算體重沒有變化，腰圍持續(xù)增長(zhǎng)也不正常。
診斷：年齡介于20～40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪，就有可能出現(xiàn)高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。
處方：合理安排飲食，三餐以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物;最好每天堅(jiān)持快步走。
推薦：每天抽出30分鐘以上的時(shí)間，根據(jù)自己的體能狀態(tài)，以每分鐘100步左右的速度步行，讓心跳達(dá)到每分鐘120次左右，也就是微喘但仍可與人交談的程度。每天至少累積5000步以上，2～3個(gè)月后就可見效。
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