俗話說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹，這是人體根據(jù)節(jié)氣的變化身體機(jī)能的一種自然調(diào)節(jié)表現(xiàn)。炎熱的夏季，人體出汗多，熱量散發(fā)多，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，神經(jīng)的緊張活動(dòng)增加。進(jìn)入秋季，秋高氣爽，人體出汗減少，水鹽的代謝也逐漸的調(diào)整到平衡狀態(tài)，此時(shí)人體就會(huì)感覺非常舒服，身體處于松弛狀態(tài)，人體的這種調(diào)整，就會(huì)使人感到疲乏。

預(yù)防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢矔?huì)緩解疲乏，中午12~13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，在這段時(shí)間最少要睡上半個(gè)小時(shí)，尤其是老年人，更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外，合理的飲食也能防秋乏下面我們就一起來(lái)看看，秋季防秋乏的飲食竅門吧。

吃得太飽更容易困

防秋乏，不宜吃得太多，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期吃得太飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無(wú)論男女老少吃得都不宜過(guò)飽，特別是老年人應(yīng)以七分飽為宜。