第四天：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是戒煙者必須面對的一大問題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五天：防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等。

以上是五天戒煙法的基本步驟，如果你已經決定戒煙了，就要下定決心，讓家人監(jiān)督你!