適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可緩解經(jīng)前綜合征
導(dǎo)讀：很多研究都證明prozac很成功，因?yàn)樗吡舜竽X中血液里的復(fù)合胺的水平(用于減輕經(jīng)前綜合癥狀)，并且?guī)椭阒匦驴刂颇愕纳睢?/div>
經(jīng)前綜合征的癥狀包括眼淚汪汪、貪食、情緒波動(dòng)、抑郁、腹部脹氣、胸部疼痛、敏感易怒、體重增加、頭痛、睡眠和精力不集中等問題。
小方法幫你輕松應(yīng)對(duì)經(jīng)前綜合征
針對(duì)脹氣。嘗試著不要有出格行為。我們的身體會(huì)儲(chǔ)藏水分，這樣就不會(huì)在生理期到來之際發(fā)生脫水的現(xiàn)象。為了防止水分喪失，你最好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量。
針對(duì)體重的增加。重申一次，不要擔(dān)心，那是由于額外的要隨生理期排出體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會(huì)增加體重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期你的身體需要額外的能量來伴你度過這個(gè)時(shí)期。
針對(duì)胃口的改變。不要餓著自己。在生理期之前，你的身體每天需要額外的500卡路里熱量。
針對(duì)不太嚴(yán)重的情緒低落。鍛煉身體，伴隨飲食上的補(bǔ)充，如維他命b6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺好一些。但是，不要沒有耐心——他們不會(huì)立刻起作用。這樣做三個(gè)月你就可以看到效果了。
針對(duì)不嚴(yán)重的情緒低潮和經(jīng)前綜合癥，一般避孕藥對(duì)于很多女性來說都很有效果。
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