產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。

定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后瑜伽的好處

1、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

2、緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

4、培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后瑜伽是一種調(diào)整過(guò)的哈他瑜珈，母親在其孕期的整個(gè)階段都可以練習(xí)。練習(xí)/姿勢(shì)非常安全，是專(zhuān)門(mén)為懷孕的母親定制。

產(chǎn)后瑜伽教懷孕的母親許多必要的放松和呼吸方法。每天練習(xí)這種瑜珈，可以使懷孕的母親無(wú)論在懷孕期或在產(chǎn)期時(shí)的身心都受益非淺。這種瑜珈的課程包括呼吸、放松和姿勢(shì)。學(xué)習(xí)者不需要有任何瑜珈練習(xí)的經(jīng)歷，仍能在學(xué)習(xí)和修煉瑜珈的過(guò)程中受益。在懷孕期開(kāi)始的幾周到臨產(chǎn)前的幾周都可以參加學(xué)習(xí)這個(gè)產(chǎn)后瑜伽課程。