中期可增大運動量

懷孕中期，也就是4至7個月之間，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易造成流產(chǎn)。這個時期，寶寶還不是很大，準(zhǔn)媽媽也不是很笨拙，在孕中期可以適當(dāng)增加運動量。

早晚散散步是一種好運動，既促進腸胃蠕動，還能增加耐力，耐力對分娩是很有幫助的。而走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步，可以借助紫外線殺菌，還能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。而加大運動量，并不是增加運動強度，是提高運動頻率、延長運動時間。需要強調(diào)的是，一定要根據(jù)自己的情況來做運動，不要強運動。如果以前一直沒有運動，那么可以做一些輕微的活動，比如散散步。如果以前一直堅持運動，可以游泳、做瑜伽。

孕中期的體重增加，身體失衡，做起家務(wù)來要困難很多，因此要避免過高或過低的勞動，像擦高處玻璃，彎腰擦地都有危險。