孕婦在懷孕期間適當做運動，有助于寶寶健康，可以促進寶寶大腦發(fā)育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發(fā)育，促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，有助順產(chǎn)又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。

如果懷孕前不愛運動，那么要有意識尋找一些喜歡的運動項目，只做5分鐘的練習(xí)也比不做要好。那么，在孕婦懷孕的不同時期做些什么運動比較好呢。長春市產(chǎn)科二療區(qū)科、醫(yī)師姚彬給與了解答。

早期多做有氧運動

游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉(zhuǎn)的運動都不能進行。

日常的家務(wù)比如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務(wù)勞動。

值得注意的是，游泳應(yīng)根據(jù)個人愛好，孕前喜歡游泳的孕婦可以適當進行，孕前不會游泳的孕婦也沒有必要特意去學(xué)習(xí)游泳。游泳讓全身肌肉都參加活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。孕期游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。不過，姚彬強調(diào)，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少、保暖性好的游泳池。