后期慢做健身操

懷孕后期，也就是8個(gè)月之后，尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，既要對(duì)自己分娩有利，又要對(duì)寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)突出個(gè)“慢”字，以稍慢的散步為主，過快或者時(shí)間過長都不好。

在散步的同時(shí)，準(zhǔn)媽媽還要加上靜態(tài)的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，不光是為分娩做準(zhǔn)備，還是讓寶寶發(fā)育更健全，更健康，增強(qiáng)他的活力。所以，這個(gè)時(shí)期在早上和傍晚，做一些慢動(dòng)作的健身體操是很好的運(yùn)動(dòng)方法。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

姚彬說，孕婦的運(yùn)動(dòng)要以不疲勞、不劇烈為基準(zhǔn)。如果在運(yùn)動(dòng)過程中孕婦出現(xiàn)頭暈、氣短。宮縮頻率增加。某個(gè)部位疼痛。陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)咨詢情況是否正常，是否適合再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。