長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，尤其是彎著腰，低著頭，這種姿勢(shì)本身就讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力，是頸椎病和腰椎間盤突出的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

北京菲利斯健身俱樂部健身教練李亮指出，仰臥起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身帶動(dòng)起來。做完整個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓原本已經(jīng)“受傷”的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度。因此，仰臥起坐不適合久坐的人。對(duì)于久坐的人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以遵照一個(gè)原則，即當(dāng)身體處于休息狀態(tài)時(shí)，哪個(gè)部位感覺最松弛、最放松，就向相反的方向運(yùn)動(dòng)。

舉個(gè)例子來說，如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向后做伸懶腰的姿勢(shì)。如果你總把頭歪向左邊，就可以多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人就該多往后仰仰頭。這樣，才不會(huì)使緊繃的部位因長(zhǎng)期緊張而引發(fā)骨骼病變。

另外，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)汪軍也介紹說，一些放松運(yùn)動(dòng)也比較適合長(zhǎng)時(shí)間久坐的人。