美食

阻擊“視疲勞”

保護(hù)眼睛，飲食保健也非常重要。中醫(yī)提倡“吃能補(bǔ)眼”，西醫(yī)也認(rèn)為不少食物能幫助眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)對(duì)“視疲勞”。

藍(lán)育青推薦了幾類對(duì)眼睛有益的常見(jiàn)食物以供白領(lǐng)們參考藍(lán)莓藍(lán)莓含糖和多種人體不可缺的微量元素、多種維他命，其中維生素c含量居果中之首，而藍(lán)莓中的“花青素”已被認(rèn)為是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素，可明顯改善用眼疲勞。

香蕉香蕉中的鉀可幫助人體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。除此以外，香蕉中含有很多的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、失水少神。多吃香蕉可減輕這些癥狀，避免眼睛過(guò)早衰老。

三文魚(yú)、吞拿魚(yú)所含歐米伽—3脂肪酸很高，而歐米伽—3脂肪酸是人體大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官所需的基本物質(zhì)，也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成份。

綠茶茶葉中含有豐富的維a，能讓眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。