三、腸道spa三部曲1.乳酸菌每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸或醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至?xí)置跉⒕镔|(zhì)，直接對(duì)付壞菌。2.高纖維每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進(jìn)好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進(jìn)排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內(nèi)環(huán)境。一般來說，你只要食用1個(gè)中等大小的紅薯，或1個(gè)大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個(gè)洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。3.腸道操每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，比如平時(shí)多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時(shí)，做腳踏車運(yùn)動(dòng)。這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。

排毒養(yǎng)顏膠囊可以吃。排毒養(yǎng)顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應(yīng)用十分廣泛，涉及了內(nèi)、外、婦、骨傷等各科七十余種疾病。根據(jù)目前不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在國家標(biāo)準(zhǔn)中復(fù)方成藥有800余種含有大黃，占10%左右，是在復(fù)方中成藥中出現(xiàn)頻率較高的藥物之一。排毒養(yǎng)顏膠囊中含有大黃成分含量低于國家《藥典》規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，但必須辨證論治，也就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用才能保證安全有效。所以，你可到當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)大夫那里咨詢一下，你適合服用排毒養(yǎng)顏膠囊嗎?do。蘆薈膠囊可以吃。蘆薈膠囊屬于保健品，可以美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)腸胃以及排毒通便，長(zhǎng)期服用還可以增強(qiáng)免疫力。