秋季上火便秘要排毒多吃雜糧可以溫和調理
導讀：秋季吃粗糧排毒又護膚粗糧中的纖維素，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物順利排出體外，促進排便排毒，減少痘痘等肌膚問題。
紅棗大麥茶
大麥洗凈晾干，干紅棗用溫水泡軟。干鍋加熱后下入晾干的大麥，小火翻炒30分鐘左右，至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼。鍋內倒入清水，加入炒好的大麥和泡好的紅棗，蓋蓋煮制，水開后轉小火8-10分鐘左右完成。
功效大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。
玉米田園雜蔬
煮熟的老玉米粒，山藥去皮切小丁略焯水，胡蘿卜、青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
功效玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
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