7.行將面對(duì)更年期的婦人，應(yīng)多吸取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐厚的食物。

8.新觀念：經(jīng)期吃糖?很多人都說(shuō)，吃甜食可改進(jìn)經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，簡(jiǎn)直已成為女人經(jīng)期的“常備藥”。

養(yǎng)分師說(shuō)，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定心情的效果，但血糖一但降低時(shí)，反而形成更大的落差，心情簡(jiǎn)單不穩(wěn)定。英國(guó)雜志也報(bào)導(dǎo);經(jīng)期故意吃甜食，不光無(wú)法改進(jìn)經(jīng)期不適表現(xiàn)，反而能夠由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感受。