1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。

2.吸取足夠的蛋白質。午飯及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，彌補經期所流的養(yǎng)分素、礦物質。

3.守時定量?？煞乐寡且幌律?、一下降低，削減心跳加快，頭暈、疲憊、心情不穩(wěn)定等不適。

4.防止食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒砑咏箲]、不安的心情;可改喝大麥茶、薄荷茶。

5.防止吃太熱、太冰溫度改變太大的食物。

6.有大失血景象的女人，應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。