簡介消化不良，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。會導致上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。吃些易消化的粥類加點開胃小菜。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。補充足夠的維生素。除食物補充外，必要時補給維生素制劑。如維生素A、復合維生素B、維生素C、維生素D、維生素K等。少量多餐。選擇細軟易消化的食物，既保證足夠營養(yǎng)，又不致加重腸道負擔。在烹調(diào)上，盡量使食物細、碎、軟爛，以煮、燴、燒、蒸等方法為宜，避免油煎、油炸、爆炒等，減少脂肪供給量。

飲食保健

1、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

3、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

4、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

6、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

7、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

8、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

9、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

10、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

另外，除了飲食注意，消化不良患者還需要注意增加一定的運動量。腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。每周作三到五次有氧運動每次是20-40分鐘。在開始任何新的訓練常規(guī)之前獲得你的醫(yī)生的允許。進食后不要立即去做運動或者聽舒緩的音樂。