夏天坐月子是最辛苦的了，產婦在坐月子期間可適當吃一些清涼的食物，不但具有滋補功效，而且也不會太熱氣，在此推薦9款產后滋補食譜，保你在月子里迅速恢復體能。

夏季坐月子營養(yǎng)食譜

砂仁鯽魚湯

材料砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。

做法

鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

紅參蒸鯽魚

材料

活鯽魚25o克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

做法

1、將卿魚去鱗及內臟后洗凈，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片。

2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。