④白糖、蜂蜜等能量高的食物宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。

葆嬰營養(yǎng)專家總結(jié)

根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜。為分娩儲存必要的能量。

孕期所需蛋白質(zhì)的功能及攝入量是什么?

懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，正確地進食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，都應(yīng)努力做到均衡飲食。

蛋白質(zhì)功能——是身體組織器官形成需要的最基本營養(yǎng)成分，幫助胎兒成長發(fā)育。

主要食物來源——魚、肉、蛋、奶、豆。

攝取量

懷孕早期每日——75克。

懷孕中期每日——85克。

懷孕晚期每日——90～100克。

孕媽媽所需脂肪酸的功能及來源是什么?

必需脂肪酸功能——幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。在身體中不能合成，必需從食物中攝取。

主要食物來源——植物油（如菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油）、果仁等。