剛生完孩子，新媽媽如何滋補(bǔ)可成了大問題了。如何才能讓哺乳期的新媽媽吃的營養(yǎng)又健康呢?新媽媽產(chǎn)后飲食該注意什么呢?下面為您詳細(xì)介紹。

產(chǎn)后因?yàn)闅庋潛p、體力透支、母乳喂養(yǎng)等要求，媽媽的飲食至關(guān)重要。本期豆豆媽教你產(chǎn)后如何健康飲食。

1、多吃蔬菜，適量吃水果

蔬菜想吃就吃，只要不是入口感覺特別冰涼的水果，就可以適當(dāng)?shù)爻?。蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防治產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

2、紅糖吃半個月足矣

歷來有產(chǎn)后吃紅糖的習(xí)慣，因?yàn)榧t糖具有益氣及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素，這些都是新媽媽必不可少的營養(yǎng)。但是，無限制地食用紅糖會適得其反，會造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復(fù)原和媽媽的健康。所以產(chǎn)后吃半個月左右的紅糖最好。