老人們說孕婦產(chǎn)后不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果，要多喝濃湯。而年輕的新媽咪們卻大多不這么認(rèn)為。到底傳統(tǒng)觀念中對(duì)新媽咪的飲食禁忌哪些是”對(duì)“，哪些是”錯(cuò)“呢？

產(chǎn)后飲食的4大原則

新媽咪產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。

1.精是指食量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了會(huì)讓新媽咪在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量。如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量即可。如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，那么食量和非孕期時(shí)差不多就可以了。

2.雜是指食物品種的多樣化

新媽咪產(chǎn)后飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)就越均衡。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。