運(yùn)動(dòng)首選散步戶外運(yùn)動(dòng)、散步、跑步等都有助于消除身心疲勞。忙于工作的白領(lǐng)常常會覺得工作了一天已經(jīng)很勞累，沒有精力再去鍛煉。遇到這種情況，不妨每天留出固定的時(shí)間散步，散步不需要消耗過多的體力，既能起到鍛煉的效果，又有助于放松身心。

睡不好別緊張，患有疲勞綜合征的人大多有“工作狂”的傾向，他們經(jīng)常加班加點(diǎn)，生活中也處處追求完美。建議持續(xù)工作一個(gè)半小時(shí)后要休息一會兒，站起來走動(dòng)一下，喝杯水，最好做些辦公室體操。如果晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，入睡前應(yīng)少看電視、電腦，以免神經(jīng)過度興奮。哪怕睡得不好，第二天工作時(shí)也不要總想著昨晚沒睡好，以免把負(fù)情緒帶到工作中。