有人說(shuō)“生理期怎么吃，都不會(huì)胖”，于是放縱食欲，小心肥胖跟著來(lái)。其實(shí)，善加利用月經(jīng)周期瘦身，是不錯(cuò)的減肥方式。中醫(yī)師表示，肥胖與內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)周期緒亂等因素息息相關(guān)，有瘦身需求者，不妨好好利用“月經(jīng)周期減重法”，達(dá)到事半功倍的減重效果。

生理期減肥這樣做。首重“塑型”節(jié)食

中醫(yī)師表示，依據(jù)月經(jīng)階段不同，在飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方向上也大不相同。以月經(jīng)來(lái)潮期間來(lái)說(shuō)，由于黃體激素分泌下降、雌激素處于低迷階段，不僅情緒上較易出現(xiàn)波動(dòng)，身體更是處于虛弱、免疫力低下的狀態(tài)，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、暈眩、頭痛、腹瀉、怕冷、嗜睡等不適癥狀。

若此時(shí)貿(mào)然節(jié)食、過(guò)度操勞，不但容易加劇上述癥狀、感到疲憊不堪，更會(huì)使罹患傳染疾病的機(jī)率大幅提升，不可不慎。

建議有減肥需求者，在生理期期間，把瘦身的重點(diǎn)放在“塑型”，而不是“減重”上。并減少激烈運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，多做些有助放松、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操，或是散步等輕度活動(dòng)，皆能達(dá)到消耗熱量、維持體型的目的。