絲瓜煎荷包蛋的熱量和減肥功效
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| 絲瓜煎荷包蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 376克 | 絲瓜煎荷包蛋熱量/卡路里160千卡 | |||
 熱量160千卡，相當(dāng)于長笛80分鐘消耗的熱量...120 | |||||
絲瓜煎荷包蛋的做法共7個步驟
食材主料/輔料
絲瓜（1條）、雞蛋（4個）、香蔥（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、生抽（適量）、食用油（適量）
1/7. 絲瓜洗凈削皮切滾刀塊，香蔥切段
2/7. 鍋里加油把荷包蛋煎好剩起備用
3/7. 用煎蛋剩下的油炒絲瓜至八成熟
4/7. 再放入煎好的荷包蛋
5/7. 用鍋鏟將荷包蛋一分為二
6/7. 加入生抽，鹽，雞精調(diào)味
7/7. 最后加入蔥段翻炒小會即可起鍋食用。
食材功效信息
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛風(fēng)、通經(jīng)、解暑除煩等功效；可與牛膝、豬肉、排骨搭配；與白蘿卜、蘆薈、菠菜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護肝臟、延緩衰老、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與圓生菜、西紅柿、干貝搭配；與味精、鵝肉、田雞相克，同食可能會引起不適；
