3、少喝冰水、含糖冰飲

降低腹瀉機(jī)率

現(xiàn)代人喝冰水已司空見(jiàn)慣，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖飲料，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚，體溫會(huì)迅速降低，大腦誤以為是體內(nèi)熱量散發(fā)出去，于是下達(dá)停止排熱的命令，

這時(shí)，原本正在排汗的毛孔便會(huì)排泄不暢、散熱困難，對(duì)健康不利。此外，冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至于含糖飲料，其糖分高，所含果糖會(huì)促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發(fā)炎。

4、多吃蔬果促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

不再當(dāng)臭鼬

放屁是人體自然反應(yīng)，專家表示，咀嚼時(shí)，吞入消化道的氣體會(huì)從口腔或肛門跑出來(lái)，另外停留在大腸和直腸內(nèi)的殘?jiān)U物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體，尤其是吃了蛋白質(zhì)含量較高的肉類，屁中硫化氫和糞臭素含量升高，此時(shí)屁有明顯的臭味

5、每日5蔬果

宿便清干凈

每次大便都有沒(méi)排干凈的感覺(jué)，會(huì)不會(huì)是腸道出了毛病?這是現(xiàn)代人的通病，專家認(rèn)為，這和飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)，常吃白飯、白面、肉類這類精制食品，少了膳食纖維的協(xié)助，致使大便稀薄、不成形。